身長を伸ばすには・・・

1、身長を伸ばすには

身長を伸ばすのに大切なことは

① 成長ホルモン・・・アルギニン（アーモンド、ピーナツなどのナッツ類、ゴマ、玄米に含まれる）の摂取で合成及び分泌が促進されます。

玄米には、ＧＡＢＡ（ギャバ）も含まれていて、成長ホルモンの分泌を促進する。

ＧＡＢＡを含む食品・・・メロン、トマト、ジャガイモ、カボチャ、パッションフルーツ、姫マツタケ

成長ホルモンは睡眠と食事の際に分泌される、またＧＡＢＡが成長ホルモンの分泌を促進します。

② 蛋白質・・・肉や豆腐、魚などの肉類の摂取

③ ビタミンやミネラル・・・特に亜鉛が必要。レバーに含まれるビタミンＢ群は重要。

④ 運動・・・定期的に運動をすること

⑤ 睡眠・・・７～８時間の睡眠を取ること・・・コーヒーの過剰摂取を控えること

⑥ 食事・・・朝食を含め３度の食事を摂ること

2、まとめ

身長を伸ばすには、運動だけではなく、栄養素も大切です。

特に成長ホルモンの合成量は重要なので睡眠などのライフスタイルは大切です。若年のうちに実践すると効果的です。是非試して下さい。